Нутрициолог

- составление плана питания из потребительский корзины клиенты;

- консультация о правилах питания по запросу клиента;

- расчёт индивидуального базального уровня метаболизма по формулам Маффина-Джеора, Харисса Бенедикта, или определение уровня поддерживаюющей калорийности клиенты путем подсчета калорий в течение 10 дней.;

- корректировка питания с помощью Бадов

- составление плана тренировок, по желанию заказчика, возможность совместной тренировки в Octagon-fit.

От клиента потребуется дисциплина, сомооотдача. И конечно же отчёты, еженедельные фотографии, и контрольные взвешивания, а также фото тарелочек с количеством ваших питательных веществ. Сразу же рекомендую приобрести кухонные весы.

Немного о себе: меня зовут Терновский Игорь, мне 32 года, и я выпускник школы SNA (SPORT NUTRITION  ACADEMY) более 20 лет я увлекаюсь спортом, 10 лет греко-римской борьбы, 10 лет тренажёрный зал, стритфит. Рабтал с 20 лет офисным клерком, что и привело меня в состояние лёгкого ожирения,вес составлял 110 кг (фото 2,3) весна 2020 года, при этом с 2019 года я ходил в зал 4 раза в неделю по 40 минут до работы, результат увеличение мышечной массы и остаток жировой, ведь с годами оказалась сложнее следить за питанием, метаболизм уже не такой как в 20 лет (фото 5). При этом, окончив курс "Питание для здорового человека. Нутрициология". и  составив план питания, поставив задачу борьба подкожного жира с сохранением мышечной массы, я начал реализовывать свой план, и сбросил 15 кг. фото 4. примерно за 6 месяцев, при создании большого дефицита организм включает в обменные процессы белок организма.. да к моему большому сожалению тренировки в зале у меня проходят в щядящем режиме не более 60 процентов от массы тела, в связи с повышенным артериальным давлением, и гипретрофированным левым желудочком, болезнь спортсменов, в данном режиме мне удаётся поддерживать уровень давления в пределах нормы, если у вас подобные проблемы также есть рекомендации по режиму тренировки.