Персональный тренер по аштанга-йоге

Почему стоит заняться йогой.

Наш организм — целостная система. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие, отсутствие болезней возможны только в том случае, если ни в одной клетке организма, органе или системе нет участков, где поврежден генетический код, нарушена иннервация или снабжение кислородом, гормонами, аминокислотами и т. п., а сами клетки в целом имеют высокие резервные возможности на случай «непредвиденных обстоятельств».

Однако те или иные повреждения и отклонения от нормальной работы в разных отделах организма возникают постоянно. Это связано, прежде всего, с реакцией организма на стрессовые ситуации в повседневной жизни, учебе и работе.

Организм, в ответ на стрессовую ситуацию, реагирует активацией симпатоадреналовой системы, ЧТО ВЕДЁТ К ВЫБРОСУ В КРОВЬ ГОРМОНОВ СТРЕССА, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ СТИМУЛИРОВАТЬ ОРГАНИЗМ НА АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ (борьбу за выживание или спасение бегством).

ЕСЛИ ни того, ни другого НЕ ПРОИСХОДИТ, и человек никакой двигательной активностью не отреагировал на стрессовый фактор, ТО у него в организме эти самые ГОРМОНЫ СТРЕССА РАЗРУШАЮТ мембраны тех органов, которые были ослаблены вследствие генетических особенностей, плохой экологии, травм или образа жизни. На выходе мы, как правило, получаем заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, вегетативные нервные расстройства или заболевания опорно-двигательного аппарата.

И тут нам на помощь может прийти Аштанга йога, которая способна оказать мощное воздействие на организм человека.
Прежде всего, практика йоги помогает снизить общее количество гормонов стресса в крови, так как многие асаны и дыхательные упражнения построены таким образом, чтобы активизировать парасимпатику (снять стресс), и уравновесить симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Таким образом, чисто на физиологическом уровне решается проблема многих отклонений в состоянии здоровья. При этом происходят, в частности, такие явления, как:

а) долговременное повышение защитных реакций иммунной системы против чужеродных факторов, и активизация адаптационных перестроек в организме;
б) ускорение синтеза в клетках равносильно ускорению обновления и исправления ДНК — наследственной информации, от которой «глобально» зависит здоровье клетки;
в) ускоряется обновление самих клеточных структур (мембран, ферментативных комплексов и др.), и тем самым снижается вероятность появления глубоких повреждений внутри клеток, приводящих к их дисфункции — болезни.

Занятия Аштанга йогой способствуют тому, что на смену слабым или поврежденным клеточным структурам приходят новые, молодые, более жизнеспособные.

Однако, не следует забывать, что нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность, постепенность и корректность выполнения.

Правда есть ещё более глубокий слой всего вышеизложенного. Надо понимать, что ситуация, которая привела к стрессу, возникла в вашей жизни не на пустом месте, и она дана вам для прохождения какого-то урока и получения опыта.. И гормоны стресса дают вам энергию для решения этой ситуации. Поэтому просто потратив эту энергию на физическую активность, вы проблему не решите. Этот урок в виде подобных ситуаций, будет повторяться в вашей жизни, пока вы не научитесь анализировать свои реакции, и не пройдёте его в следующий раз наиболее гармоничным для себя образом.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ОСТЕОПОРОЗА?

Регулярные занятия йогой полезны для костей, поскольку это подвергает их здоровой нагрузке под разными углами и способствует укреплению костей, в костной матрице которых, в качестве реакции на стрессовые нагрузки, накапливаются дополнительные слои кальция.
Без физических нагрузок кости слабеют.

Также кости подвержены возрастному заболеванию, связанному с уменьшением костной массы, называемому остеопорозом. Это заболевание связано со снижением уровня эстрогена в организме женщины после менопаузы. Кости мужчин в меньшей степени, но, тем не менее, тоже подвержены остеопорозу.

Поэтому те разумные нагрузки, которым подвергаются кости во время занятий йогой, противодействуют развитию остеопороза.

Приходите на йогу, не затягивайте, не ждите, когда звёзды сойдутся

РАСПИСАНИЕ групповых занятий
Пн, Ср, Пт: 9:00 — 11:00 майсор
Пн, Ср, Пт: 18:00 — 21:00 майсор
Вс: 18:00 — 20:00 LED + медитация (необходима запись)

Информация для тех, кто никогда не занимался аштанга-йогой.
Когда вы видите в расписании время с 18 до 21 вечера, это не значит, что вам придется заниматься 3 часа )). Это значит, что вы можете прийти в любое время в этом промежутке (самое позднее 19:45), и вам подберут определенную последовательность асан, исходя из уровня вашей подготовки и возможностей вашего организма.

Если вы собираетесь прийти на занятие впервые — предварительная запись обязательна.